A po të shëndoshin frutat? E vërteta rreth sheqerit në fruta

Frutat shpesh fajësohen për shtim në peshë për shkak të sheqerit që përmbajnë. Por kjo është një keqkuptim i madh.

Po, frutat kanë sheqer — kryesisht fruktozë — por nuk sillen njësoj si sheqeri i rafinuar.

Çfarë i bën frutat ndryshe?

• Përmbajnë fibra, që ngadalësojnë përthithjen e sheqerit

• Kanë ujë, që rrit ngopjen

• Sjellin vitamina, minerale dhe antioksidantë

• Nuk shkaktojnë rritje të forta të insulinës

Problemi nuk janë frutat, por:

• lëngjet e frutave

• smoothiet e tepërta

• frutat e thata në sasi të mëdha

• kombinimi i frutave me ushqime shumë të përpunuara

Kur frutat mund të bëhen problem?

• Kur konsumohen pa kufi gjatë gjithë ditës

• Kur përdoren si zëvendësim i ëmbëlsirave

• Kur dieta është tashmë shumë e lartë në sheqer

Përfundimi

Frutat nuk të shëndoshin.

Teprimi dhe konteksti i gabuar po.